रोगप्रतिकारक शक्ती जलद आणि नैसर्गिकरित्या कशी वाढवायची

रोगप्रतिकारक यंत्रणेबद्दल आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची?

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना रोगप्रतिकार प्रणाली चे नेटवर्क आहे जैविक प्रक्रिया जे संरक्षण करते जीव आरोग्यापासून  रोग. हे विविध प्रकारांना शोधते आणि प्रतिसाद देते रोगजनकांच्या, मधून व्हायरस ते परजीवी वर्म्स, तसेच कर्करोगाचे पेशी आणि लाकूड सारख्या वस्तू स्प्लिंटर्स, त्यांना शरीराच्या स्वतःच्या निरोगी पासून वेगळे करणे मेदयुक्त. अनेक प्रजातींमध्ये रोगप्रतिकारक शक्तीचे दोन प्रमुख उपप्रणाली असतात. च्या जन्मजात रोगप्रतिकारक प्रणाली परिस्थिती आणि उत्तेजनांच्या विस्तृत गटांना पूर्व -कॉन्फिगर केलेला प्रतिसाद प्रदान करते. च्या अनुकूली रोगप्रतिकारक प्रणाली प्रत्येक उत्तेजनाला आधी आलेले रेणू ओळखायला शिकून योग्य प्रतिसाद देते. दोन्ही वापरतात रेणू आणि पेशी त्यांचे कार्य करण्यासाठी.

जवळजवळ सर्व जीवांमध्ये काही प्रकारची रोगप्रतिकारक शक्ती असते. जीवाणू च्या स्वरूपात एक प्राथमिक रोगप्रतिकार प्रणाली आहे एन्झाईम्स त्यापासून संरक्षण व्हायरस संक्रमण. इतर मूलभूत रोगप्रतिकार यंत्रणा प्राचीन काळात विकसित झाली वनस्पती आणि प्राणी आणि त्यांच्या आधुनिक वंशजांमध्ये राहतात. या यंत्रणांचा समावेश आहे फागोसाइटोसिस, प्रतिजैविक पेप्टाइड्स म्हणतात डिफेन्सिन, आणि ते पूरक प्रणाली. जावेद कशेरुका, मानवांसह, त्याहून अधिक अत्याधुनिक संरक्षण यंत्रणा आहेत, ज्यात रोगजनकांना अधिक कार्यक्षमतेने ओळखण्यासाठी अनुकूल करण्याची क्षमता समाविष्ट आहे. अनुकूली (किंवा अधिग्रहित) रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण करते रोगप्रतिकारक स्मृती त्याच रोगजनकांच्या नंतरच्या भेटींना वर्धित प्रतिसाद मिळतो. अधिग्रहित प्रतिकारशक्तीची ही प्रक्रिया आधार आहे लसीकरण.

रोगप्रतिकारक यंत्रणेत बिघाड होऊ शकतो स्वयंप्रतिकार रोग, दाहक रोग आणि कर्करोग. इम्यूनोडेफिशियन्सी जेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती सामान्यपेक्षा कमी सक्रिय असते तेव्हा उद्भवते, परिणामी वारंवार आणि जीवघेणा संसर्ग होतो. मानवांमध्ये, इम्युनोडेफिशियन्सीचा परिणाम असू शकतो a अनुवांशिक रोग जसे गंभीर संयुक्त इम्युनोडेफिशियन्सी, अधिग्रहित अटी जसे की एचआयव्ही/एड्स, किंवा वापर रोगप्रतिकारक औषधोपचार. स्वयंकल्पना हायपरएक्टिव्ह इम्यून सिस्टीमचा परिणाम सामान्य ऊतकांवर हल्ला केल्याने जणू ते परदेशी जीव आहेत. सामान्य स्वयंप्रतिकार रोगांचा समावेश आहे हाशिमोटो थायरोडायटीस, संधिवात, मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणे 1आणि सिस्टीमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस. इम्यूनोलॉजी रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या सर्व पैलूंचा अभ्यास समाविष्ट करते. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

स्तरित संरक्षण

रोगप्रतिकारक शक्ती त्याच्या यजमानापासून संरक्षण करते संसर्ग वाढत्या विशिष्टतेच्या स्तरित संरक्षणांसह. शारीरिक अडथळे रोगजनकांना प्रतिबंधित करतात जसे की जीवाणू आणि व्हायरस जीव मध्ये प्रवेश करण्यापासून. जर रोगजनक या अडथळ्यांचा भंग करत असेल तर जन्मजात रोगप्रतिकारक प्रणाली त्वरित, परंतु विशिष्ट-विशिष्ट प्रतिसाद प्रदान करते. जन्मजात रोगप्रतिकारक शक्ती सर्वांमध्ये आढळतात प्राणी. 

जर रोगजनकांनी जन्मजात प्रतिसाद यशस्वीरित्या टाळला, तर कशेरुकी प्राण्यांना संरक्षणाचा दुसरा स्तर असतो अनुकूली रोगप्रतिकारक प्रणाली, जे जन्मजात प्रतिसादाद्वारे सक्रिय केले जाते. येथे, रोगप्रतिकारक प्रणाली रोगजनकांची ओळख सुधारण्यासाठी संक्रमणादरम्यान त्याचा प्रतिसाद स्वीकारते. हा सुधारित प्रतिसाद नंतर रोगजनक काढून टाकल्यानंतर ठेवला जातो, एक स्वरूपात रोगप्रतिकारक स्मृती, आणि प्रत्येक वेळी या रोगजनकाचा सामना करताना अनुकूली प्रतिकारशक्तीला वेगवान आणि मजबूत हल्ले चढवण्यास अनुमती देते. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

पृष्ठभाग अडथळे

यांत्रिक, रासायनिक आणि जैविक अडथळ्यांसह अनेक अडथळे जीवांचे संसर्गापासून संरक्षण करतात. वॅक्सी त्वचारोग बहुतेक पानांपैकी, एक्सोस्केलेटन कीटकांचे, टरफले आणि बाहेरून जमा केलेल्या अंड्यांचे पडदा, आणि त्वचा यांत्रिक अडथळ्यांची उदाहरणे आहेत जी संसर्गापासून बचावाची पहिली ओळ आहेत. सजीवांना त्यांच्या वातावरणापासून पूर्णपणे सील करता येत नाही, म्हणून प्रणाली शरीराच्या उघडण्यांचे संरक्षण करण्यासाठी कार्य करते जसे की फुफ्फुसे, आतडे, आणि ते जननेंद्रियाचा मार्ग. फुफ्फुसांमध्ये, खोकला आणि शिंकणे यांत्रिकरित्या रोगजनकांना बाहेर काढतात आणि इतर चिडचिडे पासून श्वसन मार्ग. ची फ्लशिंग क्रिया अश्रू आणि मूत्र यांत्रिक पद्धतीने रोगजनकांना बाहेर काढते, तर पदार्थ श्वसन द्वारे स्राव आणि अन्ननलिका सापळा आणि अडकवण्याचे काम करते सूक्ष्मजीव.

रासायनिक अडथळे देखील संसर्गापासून संरक्षण करतात. त्वचा आणि श्वसनमार्गाचा स्राव होतो प्रतिजैविक पेप्टाइड्स जसे की β-डिफेन्सिन. एन्झाईम जसे लाइसोझाइम आणि फॉस्फोलिपेस ए 2 in लाळ, अश्रू, आणि आईचे दूध आहेत बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ. योनि स्राव खालीलप्रमाणे रासायनिक अडथळा म्हणून काम करतात मासिक पाळी, जेव्हा ते किंचित होतात अम्लतर वीर्य डिफेन्सिन आणि झिंक रोगजनकांना मारण्यासाठी. मध्ये पोट, जठरासंबंधी आम्ल अंतर्भूत रोगजनकांपासून रासायनिक संरक्षण म्हणून काम करते.

जननेंद्रियाच्या आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये, प्रारंभिक वनस्पती अन्न आणि जागेसाठी रोगजनक जीवाणूंशी स्पर्धा करून जैविक अडथळे म्हणून काम करतात आणि काही बाबतीत, त्यांच्या वातावरणातील परिस्थिती बदलतात, जसे की pH किंवा उपलब्ध लोह. परिणामी, रोगकारक आजार होण्यासाठी पुरेशा संख्येत पोहोचण्याची शक्यता कमी होते. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली

सूक्ष्मजीव किंवा विष जी शरीरात यशस्वीपणे प्रवेश करतात ते पेशी आणि उपजत रोगप्रतिकारक यंत्रणेला सामोरे जातात. जेव्हा सूक्ष्मजंतू ओळखले जातात तेव्हा सहसा जन्मजात प्रतिसाद दिला जातो नमुना ओळख रिसेप्टर्स, जे सूक्ष्मजीवांच्या व्यापक गटांमध्ये संरक्षित घटक ओळखतात, किंवा जेव्हा खराब होतात, जखमी होतात किंवा तणावग्रस्त पेशी अलार्म सिग्नल पाठवतात, त्यापैकी बरेच रोगकारक ओळखणारे समान रिसेप्टर्सद्वारे ओळखले जातात. जन्मजात रोगप्रतिकारक शक्ती विशिष्ट नसतात, म्हणजे या प्रणाली रोगजनकांना सामान्य मार्गाने प्रतिसाद देतात. ही प्रणाली दीर्घकाळ टिकणारी नाही रोग प्रतिकारशक्ती रोगकारक विरुद्ध. जन्मजात रोगप्रतिकारक प्रणाली ही बहुतेक जीवांमध्ये यजमान संरक्षणाची प्रबळ प्रणाली आहे आणि वनस्पतींमध्ये एकमेव आहे. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

रोगप्रतिकारक संवेदना

जन्मजात रोगप्रतिकारक प्रणालीतील पेशी वापरतात नमुना ओळख रिसेप्टर्स रोगजनकांद्वारे तयार होणाऱ्या आण्विक संरचना ओळखणे. ते आहेत प्रथिने च्या पेशींद्वारे प्रामुख्याने व्यक्त केले जाते जन्मजात रोगप्रतिकारक प्रणाली, जसे डेंड्रिटिक पेशी, मॅक्रोफेज, मोनोसाइट्स, न्यूट्रोफिल आणि एपिथेलियल पेशी रेणूंचे दोन वर्ग ओळखण्यासाठी: रोगजनक-संबंधित आण्विक नमुने (PAMPs), जे सूक्ष्मजीवांशी संबंधित आहेत रोगजनकांच्याआणि नुकसान-संबंधित आण्विक नमुने (डीएएमपी), जे यजमानाच्या पेशींच्या घटकांशी संबंधित असतात जे पेशींच्या नुकसानीच्या वेळी किंवा पेशींच्या मृत्यूच्या वेळी सोडले जातात.

एक्स्ट्रासेल्युलर किंवा एंडोसोमल PAMPs ची ओळख मध्यस्थीद्वारे केली जाते ट्रान्समेम्ब्रेन प्रथिने म्हणून ओळखले टोल सारखे रिसेप्टर्स (टीएलआर). TLRs एक सामान्य संरचनात्मक आकृतिबंध शेअर करतात ल्युसीन रिच रिपीट्स (LRR), जे त्यांना वक्र आकार देतात. टोल सारख्या रिसेप्टर्सचा प्रथम शोध लागला ड्रोसोफिला आणि संश्लेषण आणि स्राव ट्रिगर साइटोकिन्स आणि इतर यजमान संरक्षण कार्यक्रमांची सक्रियता जी जन्मजात किंवा अनुकूलीत प्रतिकारशक्ती प्रतिसादांसाठी आवश्यक आहे. मानवांमध्ये दहा टोल सारख्या रिसेप्टर्सचे वर्णन केले गेले आहे.

जन्मजात रोगप्रतिकारक प्रणालीतील पेशींमध्ये नमुना ओळखणारे रिसेप्टर्स असतात, जे आत संक्रमण किंवा पेशींचे नुकसान ओळखतात. या "सायटोसोलिक" रिसेप्टर्सचे तीन प्रमुख वर्ग आहेत NOD- रिसेप्टर्स सारखे, RIG (retinoic acid-inducible gene) सारखे रिसेप्टर्स, आणि सायटोसोलिक डीएनए सेन्सर्स. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

विनोदी बचाव

पूरक प्रणाली एक आहे बायोकेमिकल कॅस्केड जे परदेशी पेशींच्या पृष्ठभागावर हल्ला करते. त्यात 20 पेक्षा जास्त भिन्न प्रथिने आहेत आणि रोगजनकांच्या मारण्याला "पूरक" करण्याच्या क्षमतेसाठी हे नाव देण्यात आले आहे प्रतिपिंडे. पूरक रोगप्रतिकारक प्रतिसादाचा मुख्य विनोदी घटक आहे. बर्‍याच प्रजातींमध्ये पूरक प्रणाली आहेत, ज्यात गैर-सस्तन प्राण्यांचे जसे वनस्पती, मासे आणि काही अकशेरुकी प्राणी. मानवांमध्ये, हा प्रतिसाद या सूक्ष्मजीवांशी जोडलेल्या प्रतिपिंडांना पूरक बांधून किंवा पूरक प्रथिने बांधून सक्रिय केला जातो. कर्बोदकांमधे च्या पृष्ठभागावर सूक्ष्मजीवाणू. ही ओळख सिग्नल एक जलद हत्या प्रतिसाद ट्रिगर. 

प्रतिसादाची गती सिग्नल अॅम्प्लिफिकेशनचा परिणाम आहे जो अनुक्रमिक नंतर होतो प्रोटीओलिटीक पूरक रेणूंचे सक्रियकरण, जे प्रोटीजेस देखील आहेत. पूरक प्रथिने सुरुवातीला सूक्ष्मजंतूशी जोडल्यानंतर, ते त्यांची प्रोटीज क्रियाकलाप सक्रिय करतात, ज्यामुळे इतर पूरक प्रथिने सक्रिय होतात आणि असेच. यामुळे अ उत्प्रेरक कॅस्केड जे नियंत्रित करून प्रारंभिक सिग्नल वाढवते सकारात्मक प्रतिक्रिया. कॅस्केडमुळे पेप्टाइड्सचे उत्पादन होते जे रोगप्रतिकारक पेशींना आकर्षित करतात, वाढतात संवहनी पारगम्यताआणि opsonize (कोट) रोगजनकांच्या पृष्ठभागावर, नाशासाठी चिन्हांकित करणे. पूरकांचे हे साठणे पेशींना थेट व्यत्यय आणून मारू शकते प्लाझ्मा पडदा. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

तुम्ही तुमच्या आईला स्वतःचे संरक्षण केल्याशिवाय थंडीत बाहेर जाऊ नका असे सांगताना ऐकले असेल. जेव्हा तो असे म्हणतो, याचा अर्थ तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती हवामानाचा रोष सहन करू शकत नाही.

मग या रोगप्रतिकारक शक्तीचा अर्थ काय? ही आपल्या शरीरातील अवयव प्रणालींपैकी एक आहे जी आपले जीवन बनवते? चला या प्रणालीचा पक्षी-डोळा पाहू आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कशामुळे मजबूत होते याचे सखोल परीक्षण करूया. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

रोगप्रतिकारक यंत्रणा म्हणजे काय?

आपली रोगप्रतिकार शक्ती ही विशेष अवयवांची जोड आहे; पेशी आणि प्रथिनांचे जटिल नेटवर्क जे आपल्या शरीराला संक्रमणाशी लढण्यास मदत करतात.

विशेष म्हणजे, आपली रोगप्रतिकार यंत्रणा ती लढत असलेल्या प्रत्येक सूक्ष्मजंतूचा मागोवा ठेवते, त्यामुळे पुढच्या वेळी तोच जीव पूर्वीपेक्षा अधिक वेगाने मारला जाऊ शकतो. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

रोगप्रतिकारक प्रणालीचे भाग

• पांढऱ्या रक्त पेशी
• प्रतिपिंडे
• प्लीहा
• हृदोधिष्ठ ग्रंथी
• अस्थिमज्जा
• लिम्फॅटिक सिस्टम
• पूरक प्रणाली (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

कमकुवत रोगप्रतिकारक प्रणालीची लक्षणे (इम्युनोडेफिशियन्सी)

• तुमचा सर्दी, फ्लू, घसा खवखवणे खूप आधी आणि इतरांपेक्षा जास्त वेळा
• आपल्याला पचनसंस्थेच्या समस्या आहेत जसे की वारंवार अतिसार, पेटके, मळमळ
• वाढ आणि विकासात विलंब
• टाईप -1 मधुमेह, संधिवात, ल्यूपस सारखे स्वयंप्रतिकार रोग
• कमी प्लेटलेट्स
• काही अवयवांचे संक्रमण आणि जळजळ (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कशी तपासायची

वर नमूद केल्याप्रमाणे लक्षणे स्पष्ट असल्यास, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कशी तपासावी याबद्दल तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. बरं, प्राथमिक इम्युनोडेफिशियन्सी असलेल्या मुलांसह पालकांसाठी, तुमच्या रोगप्रतिकारक प्रणालीचे निदान करण्यासाठी काही चाचण्या वापरल्या जातात, ज्यात रक्त चाचणी किंवा जन्मपूर्व चाचणी समाविष्ट आहे. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

मजबूत इम्यून सिस्टम कशी तयार करावी

1. कोणते अन्न तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती जलद वाढवते

खाली तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणार्‍या पदार्थांची सर्वसमावेशक यादी आहे. प्रत्येकाचे किमान रोजचे सेवन लक्षात घेऊन विशिष्ट खाद्यपदार्थ घेण्याऐवजी विविधता घ्यावी. घरगुती उपायांनी प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची याचा विचार करत असाल तर, तुम्ही नेमके काय शोधत आहात ते खाली दिले आहे. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

टरबूज

टरबूज हे फळांपैकी एक आहे जे रोगप्रतिकारक शक्ती अनेक वेळा मजबूत करते. पाण्याच्या या मोठ्या साठ्याचे (सुमारे 90% पाणी) त्वरीत आणि सहज तुकडे केल्याने 270 मिलीग्राम पोटॅशियम, सुमारे 18% व्हिटॅमिन ए आणि 21% व्हिटॅमिन सी असते. मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती, कमी कर्करोग, हृदयरोग, कमी दाह आणि कमी. ताण, स्नायू दुखणे. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशन (NCBI) मधील एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की व्हिटॅमिन सी जन्मजात आणि अनुकूली प्रतिकारशक्ती या दोन्ही सेल्युलर फंक्शनमध्ये सक्रियपणे सहभागी होऊन आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार वापरू शकता. कोणत्याही सह कट स्लीसर, फ्रूट सॅलड बनवा आणि मध आणि मीठाने सजवा. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

संत्री आणि लिंबू

संत्री आणि लिंबू लिंबूवर्गीय नावाच्या वर्गाशी संबंधित आहेत. हे व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहे, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणारे जीवनसत्वांपैकी एक. जेव्हा तुम्हाला फ्लू किंवा फ्लू असेल तेव्हा हे असणे विचित्र वाटू शकते, परंतु आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. चरबीच्या विपरीत, तुमचे शरीर चरबी-अघुलनशील जीवनसत्त्वे साठवत नाही. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

तथापि, जेव्हा सर्दी सुरू होते, तेव्हा व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ खाण्याची शिफारस केली जात नाही, विशेषतः आंबट पदार्थ जसे की संत्री आणि लिंबू. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

व्हिटॅमिन सीच्या इतर स्त्रोतांमध्ये किवी, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, ब्रसेल्स, ग्रेपफ्रूट, टोमॅटो कोबी, बटाटा, पालक आणि हिरव्या मटार यांचा समावेश आहे. (स्त्रोत: राष्ट्रीय आरोग्य संस्था) (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

शिमला मिर्च किंवा लाल मिरची

लाल मिरची व्हिटॅमिन सीचा आणखी एक स्रोत आहे, सरासरीच्या सुमारे 181%. 2000 कॅलरी आहार. त्यात भरपूर व्हिटॅमिन ए देखील आहे, जे सामान्य दृष्टी, रोगप्रतिकार प्रणाली आणि पुनरुत्पादन मध्ये मदत करते. स्वयंपाक करणे देखील चांगले आहे, परंतु पोषणतज्ञ म्हणतात की ते अधिक आरोग्यदायी आहे बारीक तुकडे करणे आणि कच्चे वापरा. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

लसूण

लसूण केवळ तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करत नाही तर काही हृदयविकार, कर्करोग आणि सूक्ष्मजंतूंच्या संसर्गापासूनही तुमचे रक्षण करते. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थने प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, लसूण रोगप्रतिकारक पेशींना उत्तेजित करते. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

शतकानुशतके, लसणाचा वापर रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कमकुवत रोगांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो. त्याच्या बायोएक्टिव्ह कंपाऊंड अॅलिसिनमध्ये उत्कृष्ट बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म आहेत. त्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास देखील मदत करतात. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

जे लोक नियमितपणे लसणीचे सेवन करतात किंवा कधीकधी कच्चे असतात, जेवणाप्रमाणे त्यांना फ्लू किंवा सर्दीसारखे हंगामी आजार होण्याची शक्यता कमी असते. जरी त्यांनी तसे केले तरी, ज्यांनी लसणीचा वापर केला नाही त्यांच्यापेक्षा ते लवकर बरे होऊ शकतात. त्याचे तुकडे किंवा कुचकामी करणे तुमच्यावर अवलंबून आहे लसूण दाबा. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

चिकन सूप

आम्हाला माहित आहे की जेव्हा आम्हाला फ्लू किंवा सर्दी असेल तेव्हा चिकन सूप हा सर्वात जास्त शिफारस केलेला पदार्थ आहे. पण या अन्नात खरंच औषधी गुणधर्म आहेत का? (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

संशोधनानुसार, याचा दाहक-विरोधी प्रभाव असू शकतो जो श्वसनमार्गाच्या संसर्गापासून मुक्त होण्यास मदत करतो. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

याचे एक कारण असू शकते की त्यातील घटकांमध्ये भरपूर खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात. उदाहरणार्थ, सूपमधील गाजर व्हिटॅमिन ए प्रदान करतात, जे रोगप्रतिकारक प्रतिसादात महत्त्वाची भूमिका बजावते. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

इतर खाद्यपदार्थ

तुम्हाला माहित आहे का?

"व्हिटॅमिन हा एक पदार्थ आहे जो तुम्ही खाल्ले नाही तर तुम्हाला आजारी पाडतो." (अल्बर्ट झेंट-ग्योर्गी, शरीरविज्ञान किंवा वैद्यकशास्त्रातील नोबेल पारितोषिक, 1937). (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

व्हिटॅमिन डी समृध्द अन्न

यूएस नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) ने प्रकाशित केलेल्या अलीकडील अभ्यासात, यूएस आणि जपानमधील तीन प्रसिद्ध संशोधकांच्या नेतृत्वाखाली असे निष्कर्ष काढण्यात आले की अनेक खुले प्रश्न असूनही, व्हिटॅमिन डी चयापचय बनवते आणि स्वयंप्रतिकार रोगांशी लढण्यास मदत करते. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

व्हिटॅमिन डी सॅल्मन, दूध आणि गोमांस यकृत, अंडी यॉर्क, चीज, इ. ते तेलकट माशांमध्ये जास्त प्रमाणात आढळते जसे की, या जीवनसत्वाचा सर्वात मोठा स्त्रोत म्हणजे सूर्यप्रकाशाचा संपर्क. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

व्हिटॅमिन ए समृद्ध असलेले पदार्थ

व्हिटॅमिन ए, चरबीमध्ये विरघळणारे जीवनसत्व, यकृतामध्ये साठवले जाते आणि नैसर्गिक आणि अनुकूली रोगप्रतिकारक प्रणालीमध्ये प्रोत्साहन देणारी आणि नियामक भूमिका असल्याचे सिद्ध झाले आहे. आमची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्याबरोबरच हे काही संसर्गजन्य रोगांपासून वाढीव संरक्षण प्रदान करते, ए अभ्यास NIH येथे प्रकाशित. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

व्हिटॅमिन ए मासे, मांस, फोर्टिफाइड तृणधान्यांसारख्या प्राणी उत्पादनांमध्ये समृद्ध आहे (ए नुसार तथ्य पत्रक नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ यूएसए द्वारे (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

2. निरोगी जीवनशैली नैसर्गिकरित्या तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकते

आता आपल्याकडे कोणत्या पदार्थांमुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते याची कल्पना आली आहे, इतर मार्गांकडे पाहण्याची वेळ आली आहे. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी अन्न हा निःसंशयपणे दीर्घकालीन कायमचा उपाय आहे, पण तुमची जीवनशैली खूप महत्त्वाची आहे. खालील जीवनशैली स्वीकारणे हा प्राथमिक इम्युनोडेफिशियन्सीचा योग्य उपाय असू शकतो.

• धूम्रपान सोडा. धूम्रपान केल्याने केवळ कर्करोगाचा धोकाच वाढत नाही, तर तुमचे जन्मजात आणि अनुकूली दोन्हीही कमकुवत होतात रोगप्रतिकारक प्रणाली. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

• दैनिक व्यायाम. नियमित व्यायाम केल्याने तुमच्या टी पेशी सक्रिय राहतात. टी सेल्स तुमच्या शरीराला इन्फेक्शनशी लढण्यास मदत करतात. आपली प्रतिकारशक्ती नैसर्गिकरित्या बळकट करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

• निरोगी वजन राखून ठेवा. तुमचे वजन जास्त आहे किंवा वजन कमी आहे हे तपासण्यासाठी उंची-वजनाचा चार्ट उपयुक्त ठरू शकतो. बाओबाब सारखी फळे वजन कमी करण्यास मदत करतात.
• साखर आणि अल्कोहोलचा वापर कमी करा. अल्कोहोल तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते का? होय नक्कीच. साखर आणि अल्कोहोलचे जास्त सेवन व्हाईट ब्लड सेल्सची इन्फेक्शनशी लढण्याची क्षमता कमी करते आणि म्हणून ते शक्य तितके कमी केले पाहिजे.
• झोपेचे सात तास. झोपेचा कालावधी व्यक्तीपरत्वे वेगळा असला तरी असे म्हटले जाते की प्रति रात्र सरासरी सात तासांची झोप पुरेशी आहे.
• आपले हात नियमितपणे धुवा. आपले हात योग्यरित्या धुणे जीवाणू आणि विषाणूंचा प्रसार रोखण्यास मदत करू शकतात. कमकुवत रोगप्रतिकारक प्रणाली असलेल्या लोकांमध्ये पचन आणि श्वसन प्रणालीच्या आजारांची अधिक शक्यता असते. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)
• तणाव कमी करा. ताण तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करतो का? होय, ते मुख्यत्वे आहे. हे कमी करण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपल्या सभोवतालचे वातावरण शांत आणि सुखदायक बनवणे. हे आपल्या खोलीत तेल विसारक वापरण्यासारखे आहे.

3. कुत्र्याची मालकी आणि प्रतिकारशक्ती

अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की कुत्र्यांसारख्या पाळीव प्राण्यांची प्रतिकारशक्ती वाढते. पाळीव प्राण्यांशी व्यस्त राहणे, धावणे आणि कमी तणावपूर्ण जीवन जगणे हे संभाव्य कारण आहे.

अमेरिकन सार्वजनिक संशोधन विद्यापीठ न्यू जर्सीच्या स्टेट युनिव्हर्सिटीमध्ये विशेषतः पाळीव प्राण्यांच्या मालकीची क्षेत्रे आणि विविध वयोगटातील रोगप्रतिकारक शक्तीवर त्याचे परिणाम लक्षित करून एक अभ्यास करण्यात आला.

त्यांच्या 136-प्रतिसाद पायलट अभ्यासामध्ये, त्यांना आढळले की पाळीव प्राणी नसल्यामुळे त्यांच्या पाळीव प्राण्याशिवाय आजाराची वारंवारता कमी होते. 3 ते 6 वर्षे वयोगटातील मुलांमध्ये आजारपणाचा दर आणि कालावधी सर्वात कमी होता आणि लहानपणापासूनच पाळीव प्राण्यांच्या संपर्कात आल्यापासून मजबूत प्रतिकारशक्ती विकसित झाली असावी.

म्हणून, आपल्या पाळीव प्राण्याशी मैत्री करणे आणि वेळ घालवणे अत्यंत शिफारसीय आहे. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्याच्या शुद्ध नैसर्गिक मार्गांव्यतिरिक्त, आपण ते कॅप्सूल आणि गोळ्यांनी भरलेल्या फार्मसीच्या शेल्फवर शोधू शकता ज्याला रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी सर्वोत्तम पूरक म्हणून वर्णन केले आहे. त्यानुसार अ अभ्यास हार्वर्ड मेडिकल स्कूलचे प्रोफेसर मायकेल स्टर्नबॅक यांनी, परिशिष्ट रोगाशी लढण्यासाठी खरोखर मदत करत नाही. ते असेही म्हणतात की तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचा दावा करणारी कोणतीही गोष्ट अचानक स्वयंप्रतिकार शक्ती आणि इतर समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते. (रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची)

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी सिंथेटिक ड्रिंक्सबद्दल इतर पोषणतज्ञांकडून अशीच मते दिली जातात.

निष्कर्ष

सारांश, आपल्या दैनंदिन आहारात वर नमूद केलेल्या सर्वोत्तम पदार्थांचा समावेश करणे आणि निरोगी जीवनशैली अंगीकारणे कोणत्याही बाह्य पूरकांशिवाय तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती त्वरीत मजबूत करू शकते. तुमची प्रतिकारशक्ती जितकी मजबूत असेल तितकी तुम्हाला साथीच्या विषाणूंची लागण होण्याची शक्यता कमी असेल.

तसेच, पिन/बुकमार्क करण्यास विसरू नका आणि आमच्या भेट द्या ब्लॉग अधिक मनोरंजक परंतु मूळ माहितीसाठी.