कॅंकल्सची 6 कारणे आणि त्यापासून मुक्त होण्याचे 6 मार्ग | 12 सोप्या टिप्स स्लिम फॅट घोट्याला जलद

कॅंकल्स ही सर्व वयोगटातील महिलांमध्ये एक सामान्य आरोग्य समस्या आहे.

त्यांना रुंद, अस्पष्ट, सुजलेल्या किंवा जाड घोट्या म्हणून देखील ओळखले जाते. बर्‍याचदा द्रवपदार्थ टिकून राहणे, खराब पोषण आणि कमीतकमी किंवा कोणतीही हालचाल न होणे ही कॅंचची मूळ कारणे असतात.

पण लठ्ठपणा, आनुवंशिकता किंवा हार्मोनल बदल हे घोट्याच्या सुजलेल्या किंवा खराब व्याख्याचे कारण असू शकतात?

आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, मुरुमांपासून मुक्त होणे शक्य आहे का?

तू नक्कीच करू शकतोस! तुम्ही कसे विचार करत आहात? चला शोधूया!

अस्वीकरण: आम्ही घरी वासरांच्या वर्कआउट्ससाठी ट्यूटोरियल आणि 12 सोप्या टिप्स देखील नमूद केल्या आहेत ज्या तुम्हाला त्या चरबीच्या घोट्याला जलद स्लिम करण्यात मदत करू शकतात. (कॅन्कल्सची कारणे)

Cankles काय आहेत?

कॅंकल्स ही वैद्यकीय किंवा आरोग्याशी संबंधित संज्ञा नाही, ती 'वासरू' आणि 'अंकल'पासून बनलेली अपभाषा आहे.

जाड घोट्याची व्याख्या संचित चरबी किंवा द्रव धारणामुळे खराब परिभाषित वासराचे स्नायू म्हणून केली जाते. पण जोपर्यंत ती सूजत नाही तोपर्यंत ती आरोग्याची समस्या नाही.

तर, त्याच्या सोप्या व्याख्येनुसार, कॅंकल म्हणजे सूजलेले वासरे आणि पाय आणि परिणामी, त्यांच्या स्वरुपात फरक पडतो. (कॅन्कल्सची कारणे)

सुजलेली वासरे

कारण काहीही असो, सुजलेल्या वासरे पायांना एक अविभाज्य स्वरूप देतात, म्हणजे वासरे आणि घोट्याचा आकार आपल्याला निरोगी पायांमध्ये दिसत नाही.

पण रुंद मनगट तात्पुरते नसतात हे तुम्हाला कसे कळेल? किंवा, अधिक तंतोतंत, एखाद्या व्यक्तीला मेणबत्त्या आहेत आणि फक्त सामान्य फुगणे नाही हे कसे समजेल? (कॅन्कल्सची कारणे)

मला कॅंकल्स असल्यास कसे सांगावे?

एखाद्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी, आपण प्रथम हे जाणून घेतले पाहिजे आणि स्वीकारले पाहिजे की आपल्याला समस्या आहे. (कॅन्कल्सची कारणे)

होय, त्यामुळे चरबीयुक्त पाय किंवा सुजलेल्या वासरांवर उपचार करण्यासाठी, तुम्हाला ते आहेत का हे प्रथम जाणून घेणे आवश्यक आहे. तरच आपण त्यांचे कारण आणि उपचार शोधू शकता.

अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, कॅन्कर कसे दिसतात हे जाणून घेण्यासाठी सामान्य आणि सुजलेल्या पायाची छायाचित्रे पाहू:

वरील प्रतिमेमध्ये तुम्ही डाव्या बाजूला निरोगी दिसणार्‍या घोट्यांसह बारीक पायांची जोडी पाहू शकता.

जाड वासरे आणि उजवीकडे वाढलेली घोट्यांमुळे पाय सुजलेला दिसतो, ज्यामुळे फरक करणे कठीण होते.

तसेच, डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, वासरू किंवा घोट्याच्या स्नायूंना अपुरा पडण्यापेक्षा ते द्रव ओव्हरलोड आहे की नाही हे शोधण्यासाठी, तुम्ही हे करू शकता:

हळुवारपणे पुसलेल्या त्वचेवर दाबा आणि काही सेकंदांनंतर सोडा. जर तुम्हाला तुमच्या त्वचेवर बोटांचे ठसे दिसले तर ते कदाचित द्रवामुळे असावे.

आता तुमचे पाय सुजले आहेत हे तुम्हाला माहीत आहे, चला रक्तस्त्राव होण्याच्या कारणांबद्दल जाणून घेऊया. आम्ही नंतर आमच्या मार्गदर्शिकेमध्ये चरबीच्या घोट्याचा सामना करण्यासाठी उपचार आणि टिपांवर चर्चा करू. (कॅन्कल्सची कारणे)

जाड घोट्याची कारणे काय आहेत?

विविध कारणांमुळे घोट्यावर सूज येऊ शकते किंवा कॅन्कर फोड येऊ शकतात जसे की:

गर्भधारणेमुळे किंवा कुपोषणामुळे लठ्ठपणा, दैनंदिन जीवनात हालचाल नसणे, द्रव टिकून राहणे, चरबी जमा होणे, खराब रक्त परिसंचरण आणि अनुवांशिक, औषधोपचार, आजार किंवा हार्मोनल चढउतारांमुळे शरीरात चरबीचे अयोग्य वितरण. (कॅन्कल्सची कारणे)

येथे आपण कॅंकल्सच्या काही सामान्य कारणांवर चर्चा केली आहे:

लठ्ठपणा

चुकीचा आहार, गर्भधारणा, आजार इत्यादी कारणांमुळे वजन वाढल्याने संपूर्ण शरीरावर चरबी वाढते. ही अतिरिक्त चरबी पाय आणि पायांमध्ये देखील साठते, ज्यामुळे घोट्या सुजलेल्या दिसतात. (कॅन्कल्सची कारणे)

हार्मोनल बदल

जसजसे आपण मोठे होतो तसतसे आपल्या शरीरातील हार्मोन्स देखील बदलतात. कधीकधी या चढउतारांमुळे वासरे जाड आणि लठ्ठ दिसतात.

इतर वेळी, मधुमेह, रक्तदाब, चिंता, नैराश्य आणि जन्म नियंत्रण यासाठी आपण घेत असलेली काही औषधे देखील हार्मोन्समध्ये बदल घडवून आणू शकतात, ज्यामुळे रक्तस्त्राव होऊ शकतो.

आजारपण

काही रोग आणि आरोग्य समस्या, जसे की गुठळ्या, हृदय किंवा यकृत निकामी होणे, किडनी समस्या, आणि खराब लसिका प्रणाली आणि नसांमध्ये रक्त प्रवाह, हे देखील तुमचे जाड वासरे आणि सुजलेल्या घोट्याचे कारण असू शकतात.

खराब रक्त परिसंचरण

जर तुमच्या शरीरात रक्ताभिसरण कमी होत असेल किंवा जास्त सोडियम आणि मिठाचे सेवन किंवा इतर वैद्यकीय परिस्थितींमुळे तुमच्या शरीरात थोडे जास्त द्रवपदार्थ टिकून राहिल्यास, तुमच्याकडे बहुधा तेलाचे दिवे असतील.

हालचालींचा अभाव

काहींना तात्पुरते जाड वासरे किंवा चरबीयुक्त घोटे देखील असू शकतात, जसे की आपण अनेकदा गर्भवती महिलांमध्ये किंवा खूप प्रवास करणाऱ्या लोकांमध्ये पाहतो.

उदाहरणार्थ, बाळाच्या जन्मानंतर, बहुतेक सूज कालांतराने निघून जाते. विमानात किंवा बसमधील लोक रक्त जमा होऊ नये म्हणून दर काही तासांनी पाय थोडे हलवण्याचा प्रयत्न करू शकतात.

तसेच, व्यायामाचा अभाव, चालणे किंवा सायकल चालवणे यासारख्या कामाच्या क्रियाकलाप देखील कुबड्याच्या निर्मितीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतात.

जननशास्त्र

जरी कँकल्स आनुवंशिक नसले तरी ते नैसर्गिक हाडांच्या संरचनेमुळे असू शकतात कारण ते अनुवांशिक किंवा अनुवांशिक आहेत जे समोच्च, स्वरूप आणि घोट्याचे आणि वासरांचे पातळ होणे किंवा जाडी ठरवतात.

टीप: याबद्दल जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा अस्पष्ट जबड्याची किंवा कमकुवत हनुवटीची कारणे आणि उपचार.

आपण कॅंकल्सपासून मुक्त कसे व्हाल?

वजन वाढणे, गर्भधारणा, खराब रक्तप्रवाह आणि दीर्घकाळ बसणे यामुळे जाड घोट्याला बरे होण्यास आजारामुळे होणाऱ्या रुंद पायांपेक्षा कमी वेळ लागू शकतो.

जर तुमच्या मेणबत्त्या गंभीर आरोग्याच्या समस्येमुळे होत नसतील तर त्यापासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही पुढील गोष्टी करू शकता:

आपल्या कॅलरी मोजा

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, सरासरी पुरुषाला त्यांची ऊर्जा आणि निरोगी शरीराचे प्रमाण राखण्यासाठी 2700 Kcal आवश्यक असते, तर सरासरी स्त्रीला 2200 kcal आवश्यक असते.

हे एखाद्याच्या चयापचय आणि पचनाच्या गतीवर देखील अवलंबून असते, परंतु तरीही आपण आपल्या शरीरातील चरबी वाढवू शकेल असे काहीही सेवन करू नये.

सोडा आणि अल्कोहोलिक पेयांना नाही म्हणा

सोडा पेये, अल्कोहोल, बिअर आणि इतर कार्बोनेटेड पेयांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते आणि त्यामुळे वजन वाढते.

त्यांच्यामध्ये भरपूर सोडियम सामग्री देखील असू शकते, ज्यामुळे शरीरात निर्जलीकरण किंवा द्रव टिकून राहते, ज्यामुळे सूज येते.

संतुलित आहाराकडे जा

दुबळे मांस, हिरव्या पालेभाज्या, फळे आणि उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा. तुमच्या आरोग्याशी तडजोड न करता तुम्हाला दररोज आवश्यक असलेल्या कॅलरी मिळवण्यासाठी तुम्ही प्रत्येक अन्न गटातून काहीतरी खात असल्याची खात्री करा.

च्या निरोगी उर्जेवर ध्यान करण्यासाठी वेळ घालवणे सेलेनाइट क्रिस्टल्स तुम्हाला अधिक हलविण्यास देखील मदत करू शकते.

टीप: हनुवटी किंवा हनुवटीची चरबी आणि त्यापासून मुक्त कसे व्हावे याबद्दल वाचा.

वर्कआउट रूटीन बनवा

वासरे आणि पायांवर जास्त लक्ष केंद्रित करणार्‍या खालील व्यायामांचा नित्यक्रम ठेवा. शरीरातील एकूण चरबी कमी करण्यावर भर देणारा व्यायाम देखील तुम्ही करू शकता.

येथे काही सोपे कंकल व्यायाम आहेत जे तुम्ही घरी करू शकता:

कॅंकल सेंट्रिक हिप प्रेस: ​​चटईवर झोपा आणि तुमचे पोट तुमच्या मणक्याकडे हलवा. आता, आपल्या टाचांना स्पर्श करण्यासाठी आपले बोट वाढवा.

या स्थितीत, ते चांगले आहे तुमच्या पोटावर काही डिटॉक्स स्लिमिंग पॅच वापरा त्याच्या सर्व भागात चरबी मात करण्यासाठी.

तुमची टाच तुमच्या नितंबांच्या जवळ असल्याची खात्री करा. आता तुमची बोटे चटईवर ठेवा आणि तुमचे पोट आणि टाच वरच्या दिशेने हलवा.

ही स्थिती 5 ते 10 सेकंद धरून ठेवा.

हिप प्रेस हील उठते:

कॅनाइन-केंद्रित हिप प्रेसची समान स्थिती ठेवा, परंतु त्याच वेळी आपल्या टाचांना वर आणि खाली हलवा. तसेच, तुमच्या वासरे आणि घोट्यांवर दबाव आणण्यासाठी तुमचे धड मागील स्थितीपेक्षा खाली हलवू नका.

खोटे बोलणे: तुमचे पाय वर करा आणि तुमचे पाय पुढे आणि मागे करा.

तुम्ही हे व्यायाम घरी कसे करू शकता याचे व्हिडिओ ट्यूटोरियल पहा:

तुम्ही सायकलिंग, जंप दोरी, चालणे, लंग्ज, स्प्रिंट आणि इतर व्यायाम देखील करू शकता.

स्नायूंना आधार देणारे पादत्राणे घाला

तुमचे पाय, वासरे आणि घोट्यातील रक्तवाहिन्या आणि स्नायूंना आधार देण्यासाठी तुम्ही कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज, लेगिंग्ज आणि स्टॉकिंग्ज घालू शकता.

हे सूज कमी करण्यास आणि रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करेल.

टीप: टाच किंवा स्ट्रॅपी शूज टाळण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याऐवजी चंकी बूट, सँडल आणि टाच घाला.

शस्त्रक्रियेचा विचार करा

शेवटचे परंतु किमान नाही, तुम्ही ज्या उपचार पर्यायाचा विचार केला पाहिजे तो म्हणजे लिपोसक्शन, चरबीच्या घोट्यावर उपचार करण्यासाठी शस्त्रक्रिया.

मुरुमांपासून मुक्त होण्यासाठी हा तुमचा शेवटचा उपाय असावा, कारण त्यात ऍलर्जी आणि रक्त कमी होण्याचा धोका असू शकतो. तथापि, जर तुम्ही ही शस्त्रक्रिया करण्याचा निर्णय घेतला तर तज्ञ सर्जनचा सल्ला घ्या.

लिपोसक्शनच्या आधी आणि नंतरची छायाचित्रे येथे आहेत:

12 टिपा सुजलेल्या घोट्याला जलद कमी करण्यासाठी

जर तुम्हाला सुजलेल्या घोट्या लवकर कमी करायच्या असतील, तर पहिली आणि सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमची जीवनशैली बदलणे. हं!

जलद परिणामांसाठी तुम्ही अनुसरण करू शकता अशा 12 सोप्या टिपा येथे आहेत, परंतु लक्षात ठेवा की संयम महत्त्वाचा आहे.

• समस्येचे मूळ कारण शोधा आणि त्यानुसार कार्य करा
• कार्बोनेटेड आणि उच्च सोडियमयुक्त पेये टाळा कारण ते शरीरात द्रव टिकवून ठेवतात. त्याऐवजी, निवडा सोडास निरोगी पर्याय.
• फास्ट फूड आणि जास्त मीठ असलेले जेवण वगळा
• आपले शरीर कोरडे करू नका
• तुम्ही लठ्ठ असाल तर, दीर्घकाळासाठी हानिकारक ठरू शकणारे आहाराचे पालन करण्याऐवजी तुमच्या रोजच्या जेवणातील काही भाग नियंत्रित करून वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
• तुमच्या जेवणात पालेभाज्या, दुबळे मांस आणि उच्च फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.
• तुम्ही जास्त तास काम करत असाल किंवा टीव्ही पाहणे, खेळणे यासारखी इतर कामे करत असाल तर पाय सैल लटकवू नका. बोर्ड खेळ किंवा Xbox खेळत आहे. त्याऐवजी, त्यांना आधारासाठी टेबल किंवा खुर्चीवर ठेवा.
• कोणत्याही जमा झालेल्या चरबी किंवा द्रवपदार्थाला लक्ष्य करण्यासाठी दररोज व्यायाम करा ज्यामुळे डाग पडतात. उदाहरणार्थ, सायकल चालवणे, दोरीवर उडी मारणे, धावणे, वासराला उडी मारणे, उडी मारणे, पायऱ्या चढवणे आणि बसलेले वासरू उठवणे हे सर्व चांगले पर्याय असू शकतात.
• सुजलेल्या स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढविण्यासाठी कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज घाला
• आपल्या वासरांना दररोज ताणणे हे एक नित्यक्रम बनवा कारण यामुळे तीव्र सूज आणि सूज टाळता येते.
• सूज कमी करण्यासाठी एप्सम मीठ मिसळून कोमट पाण्यात पाय भिजवा.
• काही लोक संपूर्ण शरीरात रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी रक्त पातळ करणारे देखील वापरतात. तथापि, कोणतेही औषध घेण्यापूर्वी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

टीप: वाचण्यासाठी क्लिक करा नैसर्गिक घटकांसह तुमचे रक्त पातळ करण्याचे 6 मार्ग.

Cankles FAQ च्या

Cankles वाईट आहेत?

प्रत्येक घोट्याचा आकार आणि आकार प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलत असल्याने, कॅंकल्सला चांगले किंवा वाईट असे लेबल करणे कठीण आहे.

जाड घोट्याला वारशाने मिळत नाही, परंतु तुमचे अनुवांशिकता तुमच्या शरीरातील चरबीचे वितरण निश्चितपणे ठरवू शकते, ज्यामुळे घोट्याला किंवा घोट्याला सूज येते.

तथापि, जर ते अचानक दिसले आणि स्थिती आणखी बिघडली, तर ते गंभीर आरोग्य समस्या दर्शवू शकते.

चरबी घोट्याचे बरे होऊ शकते का?

हं! तेलकट घोट्या योग्य उपचार आणि टिप्सने बरे होऊ शकतात.

उदाहरणार्थ, संतुलित आहार, वासराच्या स्नायूंवर लक्ष केंद्रित करणारे दैनंदिन व्यायाम, कमी सोडा आणि जास्त मीठ असलेले जेवण खरोखरच तुमचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात.

तथापि, अद्याप कोणतीही सुधारणा न झाल्यास, लिपोसक्शन आणि कॅन्युला रिडक्शन शस्त्रक्रिया तुम्हाला इच्छित परिणाम साध्य करण्यात मदत करू शकतात.

कॅंकल्स कशाचे लक्षण आहेत?

काही लोक नैसर्गिकरित्या फ्रेडच्या चकमक पायांसह जन्माला येतात, चुकीचे परिभाषित घोट्यांसह एक अॅनिमेटेड पात्र.

तथापि, इतर प्रकरणांमध्ये, असामान्यपणे समान आकाराचे वासरे आणि घोटे गंभीर समस्यांसाठी एक चिंताजनक संकेत असू शकतात जसे की:

यकृत समस्या, लिपडेमा, सूज, प्रीक्लेम्पसिया, हृदय अपयश, लिम्फेडेमा आणि तीव्र शिरासंबंधीचा अपुरेपणा.

कॅंकल्स असणे म्हणजे तुम्ही जाड आहात का?

बरं, बहुतेकदा लठ्ठपणाला रुंद घोट्याचा स्त्रोत म्हणतात, परंतु हे नेहमीच नसते.

याचे कारण म्हणजे तेलाच्या दिव्याचे मूळ कारण म्हणजे द्रवपदार्थ टिकून राहणे किंवा चरबी जमा होणे, जे पातळ लोकांमध्ये देखील होऊ शकते, त्यामुळे पातळ कुत्र्या तयार होतात.

ते म्हणाले, नाही, बंक किंवा जाड घोट्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही जाड आहात.

कॅंकल्स वि. घोटे?

साधारणपणे, पायांना पातळ वासरे असतात आणि वासरे सुजलेली नसतात. याउलट, कॅंकर्समध्ये चरबी जमा होणे, द्रव टिकून राहणे, आनुवंशिकता किंवा रोगामुळे वासरे आणि घोट्याचा आकार समान असतो.

कॅंकल्ससाठी तुम्ही हेमोरायॉइड क्रीम वापरू शकता का?

सुजलेल्या वासराच्या स्नायूंना घट्ट करण्यासाठी हेमोरायॉइड क्रीम्स एक द्रुत निराकरण असू शकतात, परंतु ते निश्चितपणे दीर्घकालीन उपाय नाहीत.

शिवाय, ते कोणालाही आणि प्रत्येकासाठी वापरण्यासाठी योग्य नाही. म्हणून, गंभीर नुकसान टाळण्यासाठी, आपल्या दिव्याला कोणतेही मलम लावण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

रुंद घोट्याला कँकल्स किंवा कंकले म्हणतात का?

त्यानुसार परिभाषित शब्दकोश अर्थ, सुजलेल्या घोट्या, जाड पाय, जाड वासरे यांना कॅंकल्स देखील म्हणतात.

सेलिब्रिटींना कॅन्कल्स असतात का?

प्रसिद्ध व्यक्तिमत्त्वांपैकी एक असूनही, ते अजूनही सामान्य लोक आहेत ज्यांना आरोग्य समस्या येऊ शकतात. हं!

आणि ते अवजड किंवा हाडकुळा असले तरी काही फरक पडत नाही.

उदाहरणार्थ, लेडी व्हिक्टोरिया हेल्वी (ब्रिटिश मॉडेल) कडे पातळ कॅंकल्स आहेत.

चेरिल अॅन ट्वीड (गायिका) आणि मिशेल मोने (स्कॉटिश उद्योजक) हे मंदिरातील काही सेलिब्रिटी आहेत.

तळ ओळ

आमच्यासाठी तेच आहे, पीप्स.

कॅंकल्सपासून मुक्त होण्याच्या व्याख्या, कारणे, उपचार आणि युक्त्या याबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल आम्ही बोललो.

आमचे काही चुकले का? तुम्हाला काही विशिष्ट प्रश्न माहित असणे आवश्यक आहे का? खालील टिप्पण्यांमध्ये आमच्यासह सामायिक करा.

तसेच, पिन करायला विसरू नका/बुकमार्क आणि आमच्या भेट द्या ब्लॉग अधिक मनोरंजक परंतु मूळ माहितीसाठी.