तुमची साखर-तृष्णा पूर्ण करण्यासाठी या 13 सर्वात आरोग्यदायी सोडा पेये प्या

जेव्हाही आपण सोडा बद्दल बोलतो, तेव्हा सर्वप्रथम मनात येणारी गोष्ट म्हणजे,

"ते अस्तित्त्वात असलेले सर्वात अस्वास्थ्यकर पेय आहेत." हे चुकीचे आहे!

सोडा आणि हेल्दी हे एकाच वाक्यात वापरले जाऊ शकतात आणि आमच्याकडे सर्वात आरोग्यदायी सोडा पर्याय आहेत जे प्रत्यक्षात हायजिनिक आहेत. हं!

आपण ते विचार न करता पिऊ शकता आणि आपल्या गोड दात तृप्त करू शकता.

अर्थात तुम्ही पिऊ शकता असे 'शून्य' पर्याय आहेत, पण ते चांगले आहे का? हेक, कृत्रिम चव चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकतात.

आता, जर रँक केलेल्या ब्रँड्समधील आहाराची लोकप्रियता ना-नाही असेल, तर तुमच्याकडे दुसरा कोणता पर्याय आहे? तुमचे नियमित सोडा बदलण्यासाठी आमचे 13 कमी-साखर सोडा पहा!

आरोग्यदायी सोडाच्या या चमचमीत यादीला चीअर्स म्हणूया! (आरोग्यदायी सोडा)

1. फिजी लिंबू

प्रति सर्व्हिंग कॅलरीज: 11 (मधाशिवाय)

साखर सामग्री: 1.2 ग्रॅम

तुमच्या आवडत्या चमचमीत लिंबाच्या रसाची सर्व-नैसर्गिक आवृत्ती प्या.

कमी साखर असलेला हा आरोग्यदायी सोडा तुमच्या टाळूला ब्रँडेड, मोहक चव देईल.

तुम्हाला फक्त एक पातळ कापलेले ताजे लिंबू, एक ग्लास पाणी आणि थोडा बर्फ हवा आहे. झटपट ताजेपणा येण्यासाठी तुम्ही थोडे मध घालू शकता किंवा पाण्याने सोडा बदलू शकता.

बोनस: समान चवसाठी, लिंबाचा रस घाला (प्रति सर्व्हिंग 3 चमचे), लिंबूचे सालपट, आणि बर्फाच्या तुकड्यांनी भरलेल्या ग्लासमध्ये सोडा. (आरोग्यदायी सोडा)

2. मध आले आले

प्रति सर्व्हिंग कॅलरीज: 15

साखर सामग्री: 6 ग्रॅम

जिंजर एले पिण्यासाठी सर्वोत्तम सोडापैकी एक आहे, परंतु तुम्हाला खात्री आहे की तो तुमच्या शरीरासाठी एक आरोग्यदायी पर्याय आहे? (आम्ही तुमच्या पोटाला अरे नाही म्हणताना ऐकतो! :p)

इतर कोणत्याही व्यावसायिक अदरक अलेप्रमाणेच तितकीच स्वादिष्ट आणि चवदार अशी आरोग्यदायी आवृत्ती वापरून पहा. तुमचा विश्वास बसत नाही का? स्वत: साठी तयार करा!

सोललेले आले, चुना (मांसशिवाय) आणि पाणी एका सॉसपॅनमध्ये ठेवा. 20 मिनिटे उकळू द्या आणि नंतर मिश्रण गाळून घ्या. शेवटी, रेफ्रिजरेटरमध्ये थंड होऊ द्या.

बर्फ आणि चमचमीत पाण्याने भरलेल्या ग्लासमध्ये मध, तयार आले सरबत (2 चमचे प्रत्येक सर्व्हिंग) घाला.

पुदीना किंवा लिंबाच्या वेज आणि व्हॉइलाने सजवा, तुमचा आरोग्यदायी सोडा तुम्हाला ताजेतवाने करण्यासाठी तयार आहे. (आरोग्यदायी सोडा)

3. फ्लेवर्ड स्पार्कलिंग वॉटर

प्रति सर्व्हिंग कॅलरीज: तुमच्या फळांच्या निवडीवर अवलंबून असते

साखरेचे प्रमाण: फळांवर अवलंबून असते

तुमच्याकडे हेल्दी कोक आहे का? क्रमांक! कोकपेक्षा स्प्राईट हेल्दी आहे का? नाही! पण स्प्राईटमध्ये साखर कमी आहे, त्यामुळे स्प्राइट तुमच्यासाठी चांगले आहे का? नक्कीच नाही!

तथापि, स्प्राइट कॅफीन-मुक्त आहे. तरीही, 12 fl oz मध्ये 33g साखर असू शकते.

तुमचा स्वतःचा आरोग्यदायी पॉप बनवा! हं! कमीतकमी साखर, परंतु समान स्पार्कलिंग सोडा.

आणि तुम्ही त्याच्या वेगवेगळ्या आवृत्त्या बनवू शकता.

तुम्हाला हवे असलेले कोणतेही फळ घ्या, स्लाइस त्यावर मिनरल वॉटर टाका किंवा तुम्ही कार्बोनेटेड पाण्यात फळांचे मिश्रण तयार करू शकता. (आरोग्यदायी सोडा)

4. ताजे चुना मिंट किंवा हिरवा सोडा

प्रति सर्व्हिंग कॅलरीज: 20

साखरेचे प्रमाण: ०

जर तुम्हाला स्वर्गात बनवलेल्या माचीबद्दल जाणून घ्यायचे असेल तर, हे आमचे पेय आहे, लिंबूसह आमचा मिंट ग्रीन सोडा.

तुमच्याकडे मिळणाऱ्या ताजेतवाने आणि आरोग्यदायी सोडांपैकी हा एक आहे! (आरोग्यदायी सोडा)

व्यावसायिक सोडा उघडताना तुम्हाला ऐकू येणार्‍या आवाजाचा आनंद घेण्यासाठी तुम्ही ते कार्बोनेटेड पाण्याने करू शकता.

a मध्ये मिसळा ब्लेंडर स्मूदी सारखी चव साठी.

पुदिन्याची पाने (1 कप), लिंबाचा रस (1 टेबलस्पून), काळे मीठ, अर्धे पाणी घालून मिक्स करा. (आपण मध देखील घालू शकता)

शेवटी, काचेने भरलेल्या बर्फाच्या तुकड्यांमध्ये घाला. उरलेल्या पाण्याने तुमचा ताजा बनवलेला हेल्दी सोडा भरा.

पुदिना, लिंबाच्या तुकड्याने सजवा आणि आपल्या मोहक सोड्याचा आनंद घ्या. (आरोग्यदायी सोडा)

5. बबली ऑरेंज

प्रति सर्व्हिंग कॅलरीज: 17

साखर सामग्री: 2.4 ग्रॅम

जर तुम्हाला लिंबूवर्गीय, चमचमीत काहीतरी हवे असेल परंतु साखरेचे प्रमाण वाढवायचे नसेल, तर ही बबली ऑरेंज तुमचा सर्वात वरचा सोडा पिक असेल. (आरोग्यदायी सोडा)

चवींचा त्याग न करता तुमच्या मार्गाने कॅलरी आणि गोडपणा नियंत्रित करा!

संत्रा (4-5) लिंबू किंवा चुना सोलून त्याचा रस घ्या. एका कढईत सोललेली चव, पाणी, आंबट मीठ घालून उकळी आणा.

15-20 मिनिटांनी बाहेर काढा आणि थंड होऊ द्या. एक ग्लास किंवा किलकिले घ्या, त्यात बर्फ भरा आणि हे तयार केशरी सिरप घाला. शेवटी, सोडा घाला.

3 भाग कार्बोनेटेड पाण्यासाठी आपल्याला 2 भाग नारंगी लागेल. (आरोग्यदायी सोडा)

6. स्ट्रॉबेरी पॉप

प्रति सर्व्हिंग कॅलरीज: 25 (आपण वापरत असलेल्या स्ट्रॉबेरीच्या ग्रॅमवर ​​अवलंबून अंतिम रक्कम बदलू शकते)

साखर सामग्री: 2.96 ग्रॅम

तुमच्याकडे असलेले सर्व ब्रँडेड स्ट्रॉबेरी फिझ विसरून जा आणि या हेल्दी, ताजेतवाने आणि कमी साखरेच्या पॉपचा आस्वाद घ्या.

एक ग्लास ताजी स्ट्रॉबेरी (ते सरबत होईपर्यंत) 2 ग्लास पाण्यात उकळा. थंड होऊ द्या आणि नंतर मिश्रण करा. आपल्याला 3 भाग सोडासह 1 भाग स्ट्रॉबेरी प्युरी लागेल.

बॉब देखील तुझा काका आहे. एक स्वादिष्ट निरोगी सोडा सर्व्ह करण्यासाठी तयार आहे. (आरोग्यदायी सोडा)

7. मिस्टी द्राक्ष

प्रति सर्व्हिंग कॅलरीज: 32

साखर सामग्री: 6.4 ग्रॅम

जर तुम्ही जास्त साखर असलेल्या अस्वास्थ्यकर सोडा पासून आरोग्यदायी सोडा वर स्विच करण्याचा विचार करत असाल, तर धुके द्राक्षे हा एक उत्तम पर्याय आहे.

सर्व ब्रँडेड पेयांच्या सारख्याच फ्लेवर्ससह, आम्हाला खात्री आहे की हे फ्लेवर एक्सचेंज तुमच्यासाठी कठीण होणार नाही!

अर्धा ग्लास द्राक्षाचा रस 1 ग्लास कार्बोनेटेड पाण्यात आणि अर्धा चमचा लिंबाचा रस मिसळा. चव! तुमचा स्पार्कलिंग ग्रेप सोडा तयार आहे! (आरोग्यदायी सोडा)

8. चेरी टॉनिक

प्रति सर्व्हिंग कॅलरीज: 19

साखर सामग्री: 4 ग्रॅम

हे चेरी टॉनिक सेवन न करता कोणत्याही लोकप्रिय सोड्याप्रमाणे चव घेण्याचा एक आरोग्यदायी पर्याय आहे कृत्रिम गोडवा आणि साखरेचे उच्च मूल्य. (आरोग्यदायी सोडा)

1 भाग चेरी प्युरी (1/4 कप चेरी उकळवा, थंड करा आणि मिक्स करा), 1 ग्लास सोडा आणि 3 चमचे लिंबाचा रस एका जार किंवा ग्लासमध्ये बर्फाच्या तुकड्यांमध्ये मिसळा.

थोडे आंबट मीठ शिंपडा आणि शेवटी गार्निशसाठी 3-4 चेरी घाला.

टीप: तुम्ही तुमच्या चवीनुसार घटकांचे प्रमाण नेहमी वाढवू किंवा कमी करू शकता, परंतु हे लक्षात ठेवा की यामुळे प्रत्येक सर्व्हिंगमधील साखरेचे प्रमाण आणि कॅलरीज देखील बदलू शकतात. (आरोग्यदायी सोडा)

9. रास्पबेरी कॉकटेल

प्रति सर्व्हिंग कॅलरीज: 26

साखरेचे प्रमाण: ०

आपल्या शरीरात अनेक कृत्रिम स्वीटनर्स किंवा अॅडिटीव्ह असतात जे आपल्याला निरोगी सोडा लेबल्समधून मिळतात.

सर्व अस्वास्थ्यकर पॉप ड्रिंक्समधून हेल्दी सोडा वर जाण्याची शेवटी वेळ आली आहे.

हा रास्पबेरी-स्वाद सोडा स्वादिष्ट, चवदार, पौष्टिक आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे साखरमुक्त आहे.

1 भाग रास्पबेरी सिरप किंवा प्युरी (1/3 कप उकडलेले, थंड केलेले आणि मिश्रित रास्पबेरी), 1 कप सोडा आणि 1½ चमचे लिंबाचा रस एका भांड्यात किंवा ग्लासमध्ये बर्फाच्या तुकड्यांमध्ये मिसळा.

आपल्या ताजेतवाने साखर-मुक्त निरोगी कॉकटेलचा आनंद घ्या!

10. लिंबूवर्गीय नारळ पेय

प्रति सर्व्हिंग कॅलरीज: घटकांच्या आधारावर अंतिम रक्कम बदलू शकते

साखर सामग्री: अंतिम रक्कम घटकांवर अवलंबून बदलू शकते

जर तुम्ही कृत्रिमरित्या लेबल केलेल्या पेयांमधून काही आरोग्यदायी सोडांवर स्विच करू इच्छित असाल तर, हे नारळ-अननस-चुना-आले पॉप तुम्हाला छान वाटेल.

त्याची एक मोहक, स्वादिष्ट आणि स्वादिष्ट चव आहे जी इतर सर्व कार्बोनेटेड पाण्यामध्ये वेगळी आहे.

2 ग्लास मिनरल वॉटरमध्ये 1 चमचे हेल्दी फ्लेवर्ड सिरप (1 ग्लास नारळाचे पाणी, 3 ग्लास अननस-संत्र्याचा रस, आल्याचे 1 काप) मिसळा.

आपल्या अभिरुची, साखर आणि कॅलरी संतुलित करा!

11. द्राक्ष सोडा पाणी

प्रति सर्व्हिंग कॅलरीज: 35

साखर सामग्री: 14 ग्रॅम

हे ग्रेपफ्रूट फ्लेवर्ड वॉटर प्रत्येकाचा आवडता हेल्दी सोडा आहे. पुढच्या वेळी तुम्हाला फिजी ड्रिंकची इच्छा असेल तेव्हा त्याऐवजी एक अस्वास्थ्यकर पेय निवडा. (उच्च कॅलरी आणि साखर सामग्रीचा उल्लेख करू नका)

1 द्राक्षाचा रस 1 ग्लास कार्बोनेटेड पाण्यात आणि अर्धा चमचा लिंबाचा रस मिसळा. थोडे आंबट मीठ शिंपडा आणि बर्फाचे तुकडे घालून मिक्स करा.

विनंती! तुमचे आकर्षक ग्रेपफ्रूट सोडा वॉटर सर्व्ह करण्यासाठी तयार आहे!

टीप: तुम्ही अशाच चवीसाठी अर्धा द्राक्षाचा रस काही मधासह वापरू शकता.

12. लिंबू काकडी फिझ

प्रति सर्व्हिंग कॅलरीज: 25

साखर सामग्री: 2.7 ग्रॅम

जेव्हा तुम्हाला लिंबूवर्गीय, ताजेतवाने, हलके परंतु थोडेसे तिखट असे काहीतरी हवे असते तेव्हा सर्वोत्तम फिजी पेय.

त्यात काकडीचा ताजेपणा, लिंबाचा लिंबूवर्गीय चव आणि तिखटपणाचा इशारा आहे.

1 भाग काकडी-लिंबू-लिंबू प्युरी (1/2 काकडी, 1 कप पाणी, लिंबाचा रस, 3 चमचे लिंबू-लिंबाचा रस; उकळलेले आणि थंड केलेले) घ्या आणि बर्फाने भरलेल्या ग्लास किंवा भांड्यात घाला.

शेवटी, 1 ग्लास कार्बोनेटेड पाणी घाला आणि मिक्स करा.

फिझ आणि पोषक तत्वांचे परिपूर्ण संयोजन!

13. टरबूज Seltzer

प्रति सर्व्हिंग कॅलरीज: टरबूजच्या प्रमाणात अवलंबून असते

साखरेचे प्रमाण: टरबूजच्या प्रमाणावर अवलंबून असते

हा टरबूज सोडा वापरून पहा आणि तुमच्याकडे सर्व-नैसर्गिक सोडा असल्याची खात्री करा. हे कमी-कॅलरी, कमी-साखर, मिश्रित आणि रसायन-मुक्त पेय आहे.

टरबूज आणि बर्फाचे तुकडे एकत्र करून सोड्यासाठी पाणीदार सिरप प्युरी मिळवा, एका ग्लासमध्ये ओता, कार्बोनेटेड पाणी, आंबट मीठ घालून मिक्स करा.

सह सजवा टरबूजचे तुकडे किंवा काप आणि गिळणे.

निरोगी, सर्व-नैसर्गिक आणि तितकाच स्वादिष्ट सोडा घ्या!

टीप: चव वाढवण्यासाठी तुम्ही चुना किंवा पुदिना देखील घालू शकता.

अंतिम विचार

तुमचे आरोग्य महत्त्वाचे!

कृत्रिम चवींनी भरलेला सोडा इकडे तिकडे असण्यात काहीच गैर नाही.

तथापि, ज्यांना फक्त चव आणि चवीसाठी साखरयुक्त पेय पिण्याची सवय आहे त्यांच्यासाठी ते हानिकारक असू शकते.

वजन वाढणे, लठ्ठपणा, लेप्टिन किंवा इन्सुलिनचा प्रतिकार, मधुमेह, यकृत आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्या या सर्व काही शर्करायुक्त सोडाशी संबंधित आहेत.

होय, त्याचे दुष्परिणाम आहेत! (विश्वास ठेवा किंवा नाही)

घरी तुमची फिझ पॉप करा; ते नैसर्गिक, कॅफीन-मुक्त आहेत आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत.

आम्ही 13 आरोग्यदायी सोडा नमूद केले आहेत आणि आम्हाला खात्री आहे की तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार त्यांच्या असंख्य आवृत्त्या बनवू शकता.

तुमच्या निरोगी जीवनशैलीची चांगली सुरुवात करा!

शेवटी, तुम्ही कोणता निरोगी सोडा वापरण्याचा विचार करत आहात? किंवा तुमच्याकडे इतर कोणतेही अस्पष्ट पॉप आहेत का तुम्ही शेअर करू इच्छिता?

आम्हाला खाली कळवा.

तसेच, पिन करायला विसरू नका/बुकमार्क आणि आमच्या भेट द्या ब्लॉग अधिक मनोरंजक परंतु मूळ माहितीसाठी.