सौंदर्य आणि आरोग्य
भाजीपाला, फळे आणि मसाले जे नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे म्हणून काम करतात
जाने
“रक्त हे पाण्यापेक्षा घट्ट असते” – हे तुम्ही ऐकले असेलच.
वर्तनशास्त्राच्या दृष्टीने त्याचे वजन आहे. पण 'जाड, बरे' हे आरोग्यालाही लागू पडते का?
मुळीच नाही.
खरं तर, जाड रक्त किंवा गुठळ्या तुमचे रक्त संपूर्ण शरीरात नीट वाहू नयेत, जे प्राणघातक आहे.
जरी रक्त पातळ करणारी औषधे जसे की ऍस्पिरिन आणि हेपरिन मोजण्याइतपत असंख्य आहेत.
पण आज आम्ही तुमचे रक्त पातळ करण्यासाठी पूर्णपणे नैसर्गिक पद्धतींबद्दल बोलू.
तर, यावर चर्चा करूया. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
अनुक्रमणिका
जाड रक्ताची कारणे (हायपरकोग्युलेबिलिटीची कारणे)
रक्त खूप जाड किंवा पातळ, दोन्ही धोकादायक असतात. जाड रक्त गुठळ्या तयार करू शकते, तर पातळ रक्तामुळे सहज जखम आणि रक्तस्त्राव होऊ शकतो.
लाल रक्तपेशी गुठळ्या तयार करण्यासाठी एक महत्त्वाचा घटक आहे कारण त्यांची संख्या सर्वाधिक आहे.
आणखी एक घटक म्हणजे रक्तातील लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन्स (LDL) ची उपस्थिती. रक्तात जितके जास्त एलडीएल तितके रक्त जाड.
आणखी एक कारण म्हणजे क्रॉनिक जळजळ, ज्यामुळे रक्ताची चिकटपणा वाढते. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
जर आपण जाड रक्ताची कारणे सारांशित केली, तर आपण असे म्हणू शकतो की हे असे आहे:
- रक्तप्रवाहात जड प्रथिने किंवा
- खूप जास्त लाल रक्तपेशी (पॉलीसिथेमिया वेरा) किंवा
- रक्त जमावट प्रणालीमध्ये असंतुलन किंवा
- ल्युपस, इनहिबिटर किंवा
- कमी अँटिथ्रॉम्बिन पातळी किंवा
- प्रथिने सी किंवा एस ची कमतरता किंवा
- फॅक्टर 5 मध्ये उत्परिवर्तन किंवा
- प्रोथ्रोम्बिनमध्ये उत्परिवर्तन किंवा
- कर्करोग
रक्त घट्ट झाल्यामुळे स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका आणि किडनीचा त्रास होऊ शकतो. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
तुम्हाला माहीत आहे का: A अभ्यास एमोरी युनिव्हर्सिटीच्या डॉक्टरांनी निष्कर्ष काढला की रक्ताची जाडी कोविड-19 रूग्णांमध्ये जळजळ होण्याशी संबंधित असू शकते. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
तुमचे रक्त नैसर्गिकरित्या पातळ करण्याचे 6 मार्ग
जास्त प्रमाणात रक्त गोठणे अत्यंत धोकादायक आहे. खरं तर, रक्ताच्या गुठळ्या झाल्यामुळे दरवर्षी 100,000 लोकांचा मृत्यू होतो.
येथे हे लक्षात घेतले पाहिजे की व्हिटॅमिन के उलट कार्य करते, म्हणजेच ते रक्त घट्ट करते. म्हणून, जर तुम्ही तुमचे रक्त पातळ करण्यासाठी औषधे घेत असाल, तर व्हिटॅमिन K ने भरपूर पदार्थ घेताना तुम्ही खूप सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
तर, ओव्हर-द-काउंटर रक्त पातळ करणाऱ्यांशिवाय आपले रक्त पातळ करण्याचे नैसर्गिक मार्ग कोणते आहेत?
त्यात सॅलिसिलेट, ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस्, व्हिटॅमिन ई समृध्द अन्न आणि नैसर्गिक प्रतिजैविक गुणधर्म असलेले पदार्थ जास्त प्रमाणात असतात.
प्रथम नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे पदार्थ पाहू. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
1. व्हिटॅमिन ई समृद्ध अन्न घ्या
व्हिटॅमिन ई हे चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व आहे, टोकोफेरॉल आणि चार टोकोट्रिएनॉल्ससह आठ संयुगांचा समूह आहे. व्हिटॅमिन ई सर्वात नैसर्गिक रक्त पातळ करणाऱ्यांपैकी एक आहे. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
व्हिटॅमिन ईची इतर कार्ये
- हे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे शरीराला मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानापासून संरक्षण करते.
- हे शरीराला बळकट करण्यास मदत करते रोगप्रतिकार प्रणाली.
- हे शरीराला व्हिटॅमिन के वापरण्यास मदत करते.
- हे रक्तवाहिन्या रुंद करते आणि त्यांना गोठण्यापासून प्रतिबंधित करते.
- पेशींना महत्त्वपूर्ण कार्य करण्यास मदत करते
व्हिटॅमिन ई असलेले पदार्थ
- भाजीपाला तेले (सूर्यफूल तेल, सोयाबीन तेल, तीळ तेल आणि पर्याय, कॉर्न ऑइल इ.)
- नट (बदाम, हेझलनट्स, पाइन नट्स, शेंगदाणे इ.)
- बिया (सूर्यफुलाच्या बिया, भोपळ्याच्या बिया इ.)
व्हिटॅमिन ई किती प्रमाणात घ्यावे?
द इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिसिनचे अन्न आणि पोषण मंडळ शिफारस करतो 11-9 वयोगटातील मुलांसाठी 13 मिग्रॅ/दिवस आणि प्रौढांसाठी 15 मिग्रॅ/दिवस.
ते कसे घ्यावे?
- विनंती केल्यावर भाजीचे तेल, स्वयंपाक, गार्निशिंग, तळणे इ.
- रोजच्या आहारात नट आणि बियांचा समावेश करावा. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
2. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् स्रोत घ्या
A अभ्यास पोलंडमध्ये शोधून काढले की ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड अभ्यासक्रम रक्त पातळ करणारी दोन औषधे, क्लोपीडोग्रेल आणि ऍस्पिरिन यांच्याशी एकत्रित केल्यावर रक्त गोठण्याच्या प्रक्रियेत बदल करतात. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड रक्त पातळ करण्यासाठी कसे कार्य करतात?
ओमेगा -3 स्त्रोतांमध्ये अँटी-थ्रॉम्बोटिक आणि अँटी-प्लेटलेट गुणधर्म असतात जे इतर घटकांसह जोडल्यास, गठ्ठा नष्ट होण्याची वेळ 14.3% वाढवतात.
रक्त पातळ करणाऱ्यांसोबत वापरल्यास, ते तज्ज्ञांच्या तुलनेत कमी थ्रोम्बिन, गुठळ्या निर्माण करणारे घटक तयार करते. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
ओमेगा -3 ऍसिड असलेले अन्न
तीन मुख्य आहेत ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे प्रकार, अल्फा-लिनोलेनिक (ALA), Eicosapentaenoic acid (EPA), आणि docosahexaenoic acid (DHA).
एएलए वनस्पती तेलांमध्ये आढळतात, तर डीएचए आणि ईपीए मासे आणि सीफूडमध्ये आढळतात. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
ओमेगा-३ किती घ्यायचे?
तज्ञ एएलए व्यतिरिक्त इतर कोणत्याही विशिष्ट प्रमाणात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडची शिफारस करत नाहीत, जे पुरुषांसाठी 1.6 ग्रॅम आणि महिलांसाठी 1.1 ग्रॅम आहे. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
ते कसे घ्यावे?
तुमच्या दैनंदिन आहारात सॅल्मन, ट्यूना सार्डिन, नट, वनस्पती तेल आणि फोर्टिफाइड पदार्थ यासारख्या माशांचा समावेश करा. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
3. सॅलिसिलेट्स समृद्ध मसाले घ्या
सामान्यतः वापरल्या जाणार्‍या अनेक मसाल्यांमध्ये सॅलिसिलेट्स मोठ्या प्रमाणात आढळतात.
त्यांचा कल असतो व्हिटॅमिन के ब्लॉक करा, अनेक अभ्यासांद्वारे पुराव्यांनुसार.
चला सॅलिसिलेट समृद्ध मसाल्यांचे विहंगावलोकन करूया. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
i लसूण
आमच्या बहुतेक पाककृतींसाठी लसूण हा सर्वात सामान्य घरगुती घटक आहे. लसणात अ‍ॅलिसिन, मिथाइल अ‍ॅलिल इत्यादी संयुगे असल्याचे सांगितले जाते थ्रोम्बोटिक विरोधी परिणाम. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
लसूण रक्त पातळ करणारे म्हणून कसे कार्य करते?
लसूण फायब्रिन आणि प्लेटलेट्सवर परिणाम करतो, हे दोन्ही रक्त गोठण्याचे अविभाज्य भाग आहेत.
नैसर्गिक फायब्रोनिलॅटिक म्हणून, ते फायब्रिनोलिटिक क्रियाकलाप वाढवते. 1975 मध्ये, बोर्डिया यांनी हे दाखवून दिले की लसूण तेल तीन तासांच्या सेवनानंतर फायब्रिनोलाइटिक क्रियाकलाप वाढवते.
त्यांनी असा निष्कर्षही काढला की 1 ग्रॅम/किलो ताज्या लसणामुळे एफए 36% वरून 130% पर्यंत वाढले.
याव्यतिरिक्त, लसूण आणि कांद्यामध्ये नैसर्गिक प्रतिजैविक असतात जे व्हिटॅमिन के तयार करणारे आतड्यांतील जीवाणू नष्ट करू शकतात. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
लसूण किती घ्यावे?
A लसणाची पाकळी दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा त्याचे अविश्वसनीय फायदे मिळविण्यासाठी पुरेसे आहे. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
लसूण कसे वापरावे?
हे कच्चे आणि शिजवलेले दोन्ही घेतले जाऊ शकते.
कच्च्या स्वरूपात ते काही पदार्थांमध्ये सॉस म्हणून वापरले जाऊ शकते, आपण दाबू शकता ते स्वयंपाक करताना आणि तुमच्या जेवणात इतर घटकांसह वापरा. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
ii आले
अदरक हा आणखी एक मसाला आहे जो तुम्हाला आत्तापर्यंत दाहक-विरोधी म्हणून माहीत असेल. परंतु रक्त गोठण्यास प्रतिबंध करण्याचा हा एक नैसर्गिक मार्ग आहे. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
आले रक्त पातळ करणारे म्हणून कसे कार्य करते?
आल्यामध्ये सॅलिसिलेट नावाचे नैसर्गिक ऍसिड असते, जे ऍस्पिरिनच्या गोळ्यांमधील मुख्य घटकांपैकी एक आहे. म्हणूनच डॉक्टर अनेकदा रक्त पातळ करण्यासाठी ऍस्पिरिनची शिफारस करतात. (नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे)
लसूण किती घ्यायचे?
किमान तीन महिन्यांसाठी दररोज 3g च्या डोसची शिफारस केली जाते.
आले कसे वापरावे?
ताजे राइझोम आणि वाळलेल्या दोन्हीमध्ये अँटीकोआगुलंट म्हणून काम करण्यासाठी पुरेसे सॅलिसिलेट असते.
तुम्हाला माहीत आहे का: एका अभ्यासानुसार, सेंद्रिय पदार्थांमध्ये पारंपारिक खाद्यपदार्थांपेक्षा सॅलिसिलेटचे प्रमाण जास्त असते.
iii लाल मिरची
हे विचित्र वाटेल, परंतु हो, लाल मिरची आपले रक्त पातळ करण्यात भूमिका बजावते. लाल मिरची आज उपलब्ध असलेल्या सर्वात उष्ण मिरचीपैकी एक आहे.
ते सडपातळ, लांब, टोकाला किंचित वक्र आहे आणि सरळ वाढण्याऐवजी खोडापासून खाली लटकते.
त्याचे तापमान 30k आणि 50k Scoville हीट युनिट्स (SHU) दरम्यान मोजले जाते.
लाल मिरची रक्त पातळ करण्यासाठी कशी कार्य करते?
पुन्हा, आल्यासारखे, लाल मिरचीची क्षमता किंवा त्याचे पर्याय रक्त पातळ करणारे म्हणून काम करणे हे त्यात सॅलिसिलेट्सच्या उपस्थितीमुळे होते.
लाल मिरची किती घ्यावी?
लाल मिरचीचा असा कोणताही वैद्यकीयदृष्ट्या निर्धारित डोस उपलब्ध नाही. तथापि, सर्वात विश्वासार्ह उत्पादकांच्या मते, दररोज 30mg आणि 120mg च्या दरम्यानचे दैनिक सेवन पुरेसे आहे.
लाल मिरची कशी वापरावी?
तुमच्या आवडत्या डिशमध्ये ते शिजवणे चांगले आहे आणि कदाचित एकमेव पर्याय आहे कारण तुम्ही ते तोंडाने घेऊ शकत नाही.
तुम्हाला माहीत आहे का: चवीला जास्त गरम असली तरी लाल मिरची काही सेकंदात तीक्ष्ण कापून रक्तस्त्राव थांबवते
iv हळद
हळद हा एक जगप्रसिद्ध मसाला आहे जो त्याच्या rhizomes साठी प्रसिद्ध आहे.
ते ताजे आणि वाळवून उकळून वापरले जाते. हे केवळ डिशमध्ये एक अद्वितीय सोनेरी रंग जोडत नाही तर त्याचे औषधी मूल्य देखील वाढवते.
एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आणि दाहक-विरोधी एजंट असण्याव्यतिरिक्त, ते एक शक्तिशाली अँटी-कॉगुलंट देखील आहे.
हळद रक्त पातळ करण्याचे काम कसे करते?
हळदीमध्ये कर्क्यूमिन हा एक नैसर्गिक घटक आहे ज्यामध्ये रक्त पातळ करण्याचे गुणधर्म आहेत.
किती घ्यायचे?
तुम्ही दररोज 500-1000 मिलीग्राम हळद खावी.
ते कसे घ्यावे?
हळदीतील कर्क्युमिन हे चरबीमध्ये विरघळणारे असते. म्हणून, चरबीयुक्त जेवणासह घेण्याची शिफारस केली जाते. म्हणून स्वयंपाक आवश्यक असलेल्या आपल्या पाककृतींमध्ये वापरा.
सॅलिसिलेट्स त्वचेद्वारे तसेच कार्य करते
त्वचेवर घासल्यावर सॅलिसिलेट्स तितकेच चांगले काम करतात. एक 17 वर्षांचा हायस्कूल ऍथलीट मरण पावला सॅलिसिलेटयुक्त क्रीमच्या अतिवापरामुळे.
v. दालचिनी
दालचिनी हा सॅलिसिलेट्सने समृद्ध असलेला आणखी एक मसाला आहे.
हे Cinnamomum वंशाच्या झाडांच्या आतील सालापासून मिळते. त्याची चव मसालेदार आणि गोड दोन्ही आहे.
दालचिनी रक्त पातळ करणारे म्हणून कसे कार्य करते?
दालचिनी हे सॅलिसिलेट्सने समृद्ध असलेल्या मसाल्यांपैकी एक आहे, जे रक्त पातळ करण्यासाठी मुख्य घटक आहेत.
किती दालचिनी घ्यावी?
इतर मसाल्यांप्रमाणे, दालचिनीचा कोणताही विशिष्ट डोस नाही. काहीजण दररोज 2-4 ग्रॅम पावडरची शिफारस करतात. परंतु उच्च डोस टाळा जे विषारी होऊ शकतात.
दालचिनी कशी वापरावी?
हा मसाला असल्याने तो एकट्या तोंडी घेता येत नाही. करी सारख्या तुमच्या रोजच्या पाककृतींमध्ये वापरणे चांगले.
इतर मसाल्यांमध्ये भरपूर सॅलिसिलेट्स असतात त्यात बडीशेप, थायम, थायम, करी पावडर इत्यादींचा समावेश होतो. दुसऱ्या शब्दांत, भारतीय पाककृतीचा अविभाज्य भाग असलेले जवळजवळ सर्व मसाले सॅलिसिलेट्सने समृद्ध असतात.
4. सॅलिसिलेट्स समृद्ध फळे खा
रक्त पातळ करणारी काही फळे खालीलप्रमाणे आहेत.
- ब्लुबेरीज
- चेरी
- क्रॅनबेरी
- द्राक्षे
- संत्रा
- मनुका
- स्ट्रॉबेरी
- टंगेरीन्स
किचन टिप्स
- टीप 1: फळे नेहमी स्वच्छ धुवा त्यांना भिजवणे काही सेकंद पाण्यात.
- टीप २: तुम्ही स्वयंपाकासंबंधी नवशिक्या असल्यास, नेहमी संरक्षक हातमोजे घाला कापण्यापूर्वी.
5. तुमची लोह पातळी वाढवा
लोहाची पातळी कमी असलेल्या लोकांमध्ये धोकादायक रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका जास्त असतो. म्हणून, लोहाची पातळी उच्च ठेवा.
तुमच्या आहारातील लोहाचे सेवन जास्तीत जास्त करण्याच्या टिपांमध्ये दुबळे लाल मांस, चिकन, मासे खाणे आणि व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ खाणे यांचा समावेश होतो.
6. व्यायाम करा
व्यायामामुळे तुमचे वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते अन्यथा ते एका विशिष्ट पातळीपर्यंत वाढल्यास अनेक रोग होऊ शकतात.
फॅट बर्निंग मसाजर वापरणे हा तुमची अतिरिक्त चरबी कमी करण्याचा एक मार्ग आहे.
महिला खेळाडूंवर केलेल्या अभ्यासातून असा निष्कर्ष काढण्यात आला आहे की जोरदार व्यायाम केल्याने व्हिटॅमिन केचे प्रमाण कमी होते.
या कारणास्तव, जे लोक प्रवास करतात किंवा बराच वेळ अंथरुणावर राहतात त्यांना रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्याची अधिक शक्यता असते.
दुसऱ्या शब्दांत, तुम्ही जितके अधिक निष्क्रिय असाल तितके रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका जास्त असतो.
तळ लाइन
रक्त पातळ करणारी अनेक औषधे आहेत, परंतु ती नैसर्गिकरित्या करणे हा नेहमीच सर्वोत्तम मार्ग असतो. तुमचे रक्त पातळ करू शकणारे पदार्थ तीन प्रकारचे आहेत. व्हिटॅमिन ई समृध्द अन्नामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचे स्रोत, मसाले आणि सॅलिसिलेट समृध्द फळे यांचा समावेश होतो.
दुसरीकडे, व्हिटॅमिन के समृद्ध असलेले अन्न हे रक्त घट्ट करणारे पदार्थ आहेत.
रक्त घट्ट होण्याबद्दल तुम्ही किती जागरूक आहात? जेव्हा तुम्ही वरील नैसर्गिक रक्त पातळ करणाऱ्यांचे फायदे पाहता तेव्हा तुम्ही त्यानुसार तुमच्या पोषण योजनेला आकार देण्याची योजना आखता का? आम्हाला खाली टिप्पण्या विभागात कळवा.
जबाबदारी नाकारणे
वरील माहिती मूळ स्त्रोतांच्या विस्तृत संशोधनानंतर संकलित करण्यात आली आहे. तथापि, हे तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याच्या व्यावसायिक सल्ल्याला पर्याय म्हणून घेतले जाऊ शकत नाही.
तसेच, पिन करायला विसरू नका/बुकमार्क आणि आमच्या भेट द्या ब्लॉग अधिक मनोरंजक परंतु मूळ माहितीसाठी.